今回紹介する低脂質レシピは、わさびマヨチキンです。
このレシピは、使う材料がとっても少なく手軽に作れる簡単料理です♪
鶏むね肉とマヨネーズとわさびくらい(*^^*)
わさびの風味がしっかりついていて、マヨネーズとの相性もバッチリです！
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
【低脂質】わさびマヨチキン
わさびの風味が最高なレシピです♪
では、材料も見ていきましょう！
【低脂質】わさびマヨチキン ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| カロリー | 261kcal |
| たんぱく質 | 34.3g |
| 脂質 | 8.1g |
| 炭水化物 | 9.9g |
材料(1人分)
- 鶏むね肉(皮無)・・・150g
- 塩コショウ・・・少々
- かたくり粉・・・大さじ1
- 油・・・小さじ1
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1
- わさびチューブ・・・小さじ1/2
- しょうゆ・・・小さじ1/2
- 小ねぎ・・・適量
マヨネーズは、いつも愛用している『キューピーの80%カロリーカット』
のものを使用しています♪
では、作り方を見ていきます。
とっても簡単ですよ♪
【低脂質】わさびマヨチキン ~作り方~
STEP
鶏むね肉の皮を取り除き、一口大にカットし、塩コショウ・かたくり粉をまぶす→フライパンに油を引き炒める
STEP
中まで火が通るまで炒める
STEP
わさび・マヨネーズ・しょうゆを混ぜる
STEP
作ったソースに炒めたむね肉を絡める
STEP
お好みで小ねぎを振ったら完成♪
最後に
わさびマヨネーズはいかがでしたでしょうか。
マヨネーズとわさびが絡まり、とっても美味しかったです♪
ちなみに、わさびの辛さはほとんどありません。
なので、辛いのが苦手な方でも大丈夫です！
(うちの子どもも食べていたので。。)
材料も少なく、手頃に作れるレシピなので、時間のないときなどに重宝するかと思います。
また作ります♪
気になった方は、お試しください。