今回紹介する低脂質レシピは、炊飯器で作るガリバタ風炊き込みご飯です☺
このレシピは、材料を入れて炊飯するだけで簡単に作れる、簡単レシピです！
鶏もも肉も炊飯することでめっちゃ柔らかくなりますよー！
お好みで、最後に醤油をかけてお召し上がり下さい。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
ガリバタ風炊き込みご飯
インスタでも好評なレシピです。
では、材料やカロリーを見てみましょう。
ガリバタ風炊き込みご飯 ~材料~
| 1人当たり(※写真は1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 379kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 4.4g |
| 炭水化物 | 67.8g |
材料(4人分)
- 米・・・2合
- 鶏もも肉(皮無)・・・150g
- 長ネギ・・・1本
- しめじ・・・80g
- バター・・・10g
- しょうゆ・・・適量
- 小ねぎ・・・適量
調味料(4人分)
- 酒・・・大さじ1
- みりん・・・大さじ1
- 砂糖・・・大さじ1
- しょうゆ・・・大さじ1
- 生姜チューブ・・・大さじ1
- にんにくチューブ・・・大さじ1
- 水・・・320cc
では、作り方も見てみましょう。
ガリバタ風炊き込みご飯 ~作り方~
STEP
洗ったお米の上に皮を取り除いた鶏もも肉をのせる
STEP
カットした長ネギ・しめじを入れる
STEP
調味料をすべて入れ、よく混ぜる
STEP
炊きあがったらバターを入れ3分ほど時間をおき溶かす。
STEP
完成♪
