今回紹介する低脂質レシピは、甘酢餡のかに玉です♪
かに玉って作るが難しそう…
そう思われませんでしたか？
僕も、作るまでは思っていましたが全然そんなことありませんでした。
具だくさんでとっても美味しかった♪
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
【低脂質】甘酢餡のかに玉
甘酢餡と卵がとっても良く合い、美味しかったです。
では、材料を見ていきます。
【低脂質】甘酢餡のかに玉 ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| カロリー | 258kcal |
| たんぱく質 | 18.2g |
| 脂質 | 11.8g |
| 炭水化物 | 15.7g |
材料(1人分)
- 卵・・・1.5個
- かにかま・・・3本
- 長ネギ・・・1/4本
- しいたけ・・・1個
- 鶏ガラスープの素・・・小さじ1/2
- ごま油・・・小さじ1/2
- 小ねぎ・・・適量
- 紅生姜・・・適量
甘酢餡(1人分)
- 水・・・80cc
- しょうゆ・・・小さじ2
- 砂糖・・・小さじ1
- 酢・・・大さじ1/2
- 酒・・・小さじ1
- 水溶きかたくり粉・・・小さじ2
卵は、2人分作る場合は、3個使いますよ！
では、作り方を見ていきます。
【低脂質】甘酢餡のかに玉 ~作り方~
STEP
各材料をカットする→鶏ガラスープを加えて、よく混ぜる
STEP
フライパンにごま油を引き、炒める
STEP
両面しっかり焼いたら、お皿に移す
STEP
餡を作りかに玉の上にかけたらかんせい ♪
最後に
このかに玉はいかがでしょうか。
結構簡単ですよね。
卵と一緒に入れる具材はお好みですが、今回のレシピでも具だくさんで美味しかったです♪
ぜひ、お試しくださいね！