今回紹介する低脂質レシピは、海鮮ポテトサラダです。
ポテトサラダって美味しいですよねー。
今回のポテサラは”カニカマ”使用して海鮮風にしてみました！
カニカマを使うことでとっても簡単かつ、時間短縮でつくれますよ！
おすすめです。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
海鮮ポテトサラダ
では、材料やカロリーも見てみましょう。
海鮮ポテトサラダ ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 204kcal |
| たんぱく質 | 15.3g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 30.3g |
材料(2人分)
- じゃがいも・・・2個
- きゅうり・・・1/2本
- ツナ缶(ノンオイル)・・・1缶
- カニカマ・・・4本
- 塩昆布・・・5g
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1
- にんにくチューブ・・・小さじ1
- 塩・・・少々
- 黒胡椒・・・少々
- 半熟たまご・・・1/2個
【半熟たまごの作り方🍳】
沸騰したお湯を1回火を止めてお玉で卵を入れる
↓
6分半中火で沸騰させる
↓
火を止めて2分放置
↓
冷水につけて冷えてから殻を割って切る
このやり方で半熟たまご作れました🥚✨
ぜひ、お試し下さいね🥳