今回紹介する低脂質レシピは、大葉チーズの春巻きです！
大葉が嫌いな子どもの為、急遽ハムチーズも作りました。
オリーブオイルを表面に塗って、焼いているので揚げなくても、表面カリッとしていて美味しかったです。
ケチャップ・マスタードをつけて食べましたが、お好みでお召し上がりくださいね。
では、どんなレシピか見ていきましょう。
目次
【低脂質】大葉ささみチーズの春巻き
では、材料も見ていきましょう。
【低脂質】大葉ささみチーズの春巻き ~材料~
| 1個当たり(大葉ささみチーズ) | |
|---|---|
| カロリー | 104kcal |
| たんぱく質 | 7.8g |
| 脂質 | 4.0g |
| 炭水化物 | 8.1g |
| 1個当たり(ハムチーズ) | |
|---|---|
| カロリー | 97kcal |
| たんぱく質 | 5.1g |
| 脂質 | 4.4g |
| 炭水化物 | 8.7g |
大葉ささみチーズ(1個あたり)
- 春巻きの皮・・・1枚
- 鶏ささみ・・・20g
- 大葉・・・1枚
- スライスチーズ・・・1/2枚
- オリーブオイル・・・適量
ハムチーズ(1個あたり)
- 春巻きの皮・・・1枚
- ハム・・・1枚
- スライスチーズ・・・1/2枚
- オリーブオイル・・・適量
では、作り方を見ていきましょう。
【低脂質】大葉ささみチーズの春巻き ~作り方~
STEP
材料を用意
STEP
動画のように具材を巻いていく
STEP
春巻きの皮で具材を包んだら、表面にオリーブオイルを少量塗る→
トースターorオーブンで約10分程度焼く(200℃)
トースターorオーブンで約10分程度焼く(200℃)
STEP
表面に焦げ目がついたら完成
最後に
大葉ささみチーズも、ハムチーズもどちらも美味しかったですよ！
オリーブオイルを塗ったおかげで、表面カリッとしていて食感も揚げたみたいでした。
お試しくださいね。