今回紹介する低脂質レシピは、オートミールで作る低糖質おにぎりです。
オートミールで初めておにぎりを作ったのですが、ツナマヨとの相性もよく、美味しく作れました。
とっても低脂質＆低糖質なので気になる方はお試し下さい。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
オートミールで作る低糖質おにぎり
見た感じおにぎりですよね！笑
では、材料を見ていきましょう。
オートミールで作る低糖質おにぎり ~材料~
| 1個当たり | |
|---|---|
| カロリー | 149kcal |
| たんぱく質 | 10.9g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 21.3g |
材料(1個あたり)
- オートミール・・・30g
- 水・・・50cc
- ツナ缶・・・1/2缶
- のり・・・1/12枚
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1/2
- 小ねぎ・・・適量
- 黒胡椒・・・適量
では、作り方を見ていきましょう。
オートミールで作る低糖質おにぎり ~作り方~
STEP
今回使う材料
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オートミールに水を入れ600Wで1分レンチンする→レンチン後はよく混ぜる
STEP
ツナとマヨ・黒胡椒をよく混ぜる
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混ぜたオートミールに先ほど混ぜたツナマヨを入れ、さらに混ぜる
※今回は、説明の為にボウルを分けましたが、一緒に混ぜてもOKです。
※今回は、説明の為にボウルを分けましたが、一緒に混ぜてもOKです。
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おにぎりの形を整えて出来上がり♪
最後に
オートミールで作る低糖質なおにぎりはどうでしたか。
見た目は、ホントおにぎりですよね。
味は、もちろん違いましたがツナマヨと、オートミールが以外にも合い、美味しかったですよ！
気になる方は、ぜひお試しくださいね。