今回紹介する低脂質レシピは、低脂質な油そばです！
どうしてもラーメンが食べたい時ってありますよね。
でも、基本的にラーメンは脂質が高い…
そんな要望をインスタで頂くことが多かったので、作ってみました！
ラーメンでは、なく油そばですが。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
【低脂質】低脂質な油そば
安定の美味しさです(*^^*)
では、材料を見てみます。
【低脂質】低脂質な油そば ~材料~
| 1人当たり | |
|---|---|
| カロリー | 471kcal |
| たんぱく質 | 21.1g |
| 脂質 | 8.8g |
| 炭水化物 | 75.9g |
材料(1人分)
- 太麺・・・1玉
- しょうゆ・・・小さじ1
- 鶏ガラスープの素・・・小さじ2
- 酢・・・小さじ2
- ごま油・・・小さじ1
- にんにくチューブ・・・小さじ1/2
- 黒胡椒・・・適量
具材(1人分)
- 卵・・・1/2個
- のり・・・3枚
- メンマ・・・適量
- なると・・・適量
- 小ねぎ・・・適量
脂質が気になる方は、ごま油の量をさらに半分にすれば脂質も約2gほど減らせますよ！
では、作り方を見ていきましょう。
と、言っても材料を混ぜるだけなので簡単ですよ！
【低脂質】低脂質な油そば
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今回使う材料です
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麺を茹でる
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調味料をよく混ぜる
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茹でた麺に調味料を絡ませる
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具材をのせたら完成♪
最後に
ほんとはとっても脂質の高い油そばも少し調整するだけで、低脂質に作れちゃいます。
美味しかったです(*^^*)
気になる方は、ぜひお試しください。