今回紹介する低脂質レシピは、低糖質なお好み焼きです。
ここで一つ質問ですが、あなたはオートミールって好きですか？
僕は、ご飯の代わりに一時期食べていましたが、やはりお米には敵わないというか…
正直、あまり好きではありませんでした！
ですが、このレシピに出会ってその考えが180度変わります。
『オートミールは作り方次第でめちゃくちゃ変わる！！』
誰かが言っていましたが、まさにその通りかと。
では、そんなレシピの紹介です♪
目次
【低脂質】低糖質なお好み焼き
見ていただければわかりますが、インスタでもこのレシピは大好評です♪
では、次は材料などを見ていきましょう！
【低脂質】低糖質なお好み焼き ~材料~
| 1人当たり | |
|---|---|
| カロリー | 279kcal |
| たんぱく質 | 16.7g |
| 脂質 | 8.6g |
| 炭水化物 | 32.1g |
※メイン写真は2人分です！
材料(1人分)
- オートミール・・・30g
- キャベツ・・・50g
- 玉ねぎ・・・20g
- エビ・・・25g
- 紅生姜・・・5g
- 卵・・・1/2個
- 顆粒だし・・・小さじ1
- 水・・・50cc
- 油・・・小さじ1/2
- ソース・・・適量
- 低脂質マヨネーズ・・・適量
- 鰹節/青のり・・・適量
オートミールは上の画像のものを使用しました！
では、お次は作り方を見ていきましょう！
【低脂質】低糖質なお好み焼き ~作り方~
STEP
オートミールを粉砕していきます
STEP
粉砕したオートミール・卵・水・顆粒だしを用意する
STEP
よく混ぜます
STEP
各材料を用意
STEP
先程混ぜた生地にSTEP4で用意した材料を混ぜます
STEP
油を引いたフライパンで混ぜた生地を焼きます
STEP
両面しっかりと焼く
STEP
生地が焼けたらお皿に移し、マヨ・鰹節・青のりを振って完成♪
このお好み焼きがめちゃめちゃ美味しい♪
普通に作ったのと変わらなかった！
最後に
いかがでしたでしょうか。
オートミールでお好み焼きを作ってみました！
先程も言いましたが、オートミールでも普通に美味しかったです♪
オートミールが苦手な方にこそ試してほしいレシピですね。
きっとオートミールが好きになるはず(^o^)