今回紹介する低脂質レシピは、はんぺん明太マヨ焼きです。
とっても簡単に作れるサクッとレシピです♪
おつまみにも良いですね(*^^*)
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
【低脂質】はんぺん明太マヨ焼き
では、材料やカロリーも見ていきましょう。
【低脂質】はんぺん明太マヨ焼き ~材料~
| 1人当たり(※写真は1人分) | |
|---|---|
| カロリー | 191kcal |
| たんぱく質 | 19.6g |
| 脂質 | 5.6g |
| 炭水化物 | 15.1g |
材料(1人分)
- はんぺん・・・1枚
- 明太子・・・15g
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1
- 低脂肪チーズ・・・10g
- 粉チーズ・・・小さじ1
- 黒胡椒・・・少々
- パセリ・・・適量
では、作り方も見てみましょう。
【低脂質】はんぺん明太マヨ焼き ~作り方~
STEP
マヨネーズ・明太子・黒胡椒をよく混ぜる
STEP
耐熱皿にはんぺんを入れ、その上に明太マヨを塗る
STEP
チーズ・粉チーズをかける→トースターorオーブンで200℃約5分程度焼く
STEP
良い感じに焼き色がついたら完成♪
最後に
このはんぺんマヨ焼きは、いかがでしたでしょうか。
とっても簡単ですよね。
サクッと一品作っちゃいましょう！
気になる方は、お試しくださいね。