今回紹介する低脂質レシピは、はんぺんキムチーズです。
このレシピは、簡単だし、時短だしで本当重宝します。
忙しい日の一品ちょい足しにでもご活用下さい。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
【低脂質】はんぺんキムチーズ
では、材料、カロリーを見てみましょう。
【低脂質】はんぺんキムチーズ ~材料~
| 1人当たり(※写真は1人分) | |
|---|---|
| カロリー | 214kcal |
| たんぱく質 | 19.9g |
| 脂質 | 5.8g |
| 炭水化物 | 20.8g |
材料(1人分)
- はんぺん・・・1枚
- キムチ・・・100g
- 低脂肪チーズ・・・20g
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1/2
- 粉チーズ・・・小さじ1/2
では、作り方も見ていきましょう。
【低脂質】はんぺんキムチーズ ~作り方~
STEP
はんぺんを角切りにカットし、キムチ・マヨと混ぜる
STEP
チーズ・粉チーズをかけてトースターorオーブンで約10分程度焼く
STEP
出来上がり♪
最後に
はんぺんキムチーズは、いかがでしたでしょうか。
キムチ・マヨ美味しいですね(*^^*)
気になる方は、ぜひお試しくださいね。