今回紹介する低脂質レシピは、ヘルシー青椒肉絲です。
牛肉の代わりに鶏肉のむね肉を使用しました。
なので、とってもヘルシーにお召し上がりできます💫
油で揚げないで作るのでダイエット中に中華が食べたくなっても安心です！😍
気になる方は、ぜひお試しくださいね👀
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
ヘルシー青椒肉絲 ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 223kcal |
| たんぱく質 | 26.0g |
| 脂質 | 3.7g |
| 炭水化物 | 16.9g |
材料(2人前)
- 鶏むね肉(皮無)・・・200g
- ピーマン・・・2個
- たけのこの水煮・・・100g
- 酒・・・大さじ1
- 塩コショウ・・・少々
- かたくり粉・・・大さじ2
- ごま油・・・小さじ1
- 糸唐辛子・・・適量
材料A
- 酒・・・大さじ1
- 砂糖・・・小さじ1
- 鶏ガラスープの素・・・小さじ1
- オイスターソース・・・大さじ2