今回紹介する低脂質レシピは、ジャーマンポテトです。
このレシピは、単品でおつまみにも良いですし、ご飯のおかずにも合います！
そして、粒マスタードは、キューピーのあらびきマスタードを使用しました。
このマスタードは程よい酸味や、辛さもあまりなくお気に入りです(*^^*)
では、どんなレシピなのか見てみましょう。
目次
ジャーマンポテト
粒マスタードは、こちらのものを使用していますー！
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この粒マスタードは、調味料として使ったり、パンに塗って食べたりと、使いみちが豊富ですよー！
では、カロリーや材料を見てみましょう。
ジャーマンポテト ~材料~
| 1人当たり(※写真は1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 247kcal |
| たんぱく質 | 6.6g |
| 脂質 | 9.1g |
| 炭水化物 | 35.1g |
材料(1人分)
- 新じゃがいも・・・1個
- ベーコン・・・2枚
- 玉ねぎ・・・1/2個
- コンソメ・・・小さじ1
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1
- 粒マスタード・・・小さじ1
- 油・・・小さじ1
お次に作り方をご説明します！
ジャーマンポテト ~作り方~
STEP
新じゃがいもをスライスして水にさらす→フライパンに油を引き、焼く
STEP
玉ねぎとベーコンを加えて炒める
STEP
コンソメ・低脂肪マヨ・粒マスタードで味付け
STEP
調味料が混ざり、焼き色がついたら完成♪
