今回紹介する低脂質レシピは、コールスローサラダです。
キャベツのサラダと言ったらコールスローですよね♪
このレシピでは、はちみつも入っているので程よい甘さが堪りません。
簡単に出来るのでお試しあれ！
ではどんなレシピか見ていきましょう！
目次
【低脂質】コールスローサラダ
とっても低脂質なコールスローサラダですね♪
では、材料も見ていきます。
【低脂質】コールスローサラダ ~材料~
| 1人当たり | |
|---|---|
| カロリー | 173kcal |
| たんぱく質 | 9.3g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物 | 17.0g |
材料(1人分)
- キャベツ・・・50g
- ハム・・・2枚
- コーン・・・大さじ1
- 酢・・・大さじ1
- 塩・・・少々
- 黒胡椒・・・少々
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1
- はちみつ・・・小さじ1
では、次に作り方を見ていきましょう！
とっても簡単ですよ。
【低脂質】コールスローサラダ ~作り方~
STEP
キャベツを千切りにする
STEP
キャベツを茹でる
※湯で時間は1分程度でOK
※湯で時間は1分程度でOK
STEP
酢・マヨ・塩・黒胡椒・はちみつを混ぜる
STEP
茹でたキャベツ・ハム・コーンを加えてよく混ぜる
STEP
お皿に盛り付けたら完成♪
最後に
いかがでしたでしょうか。
とっても低脂質なコールスローサラダを作ってみました。
程よい酸味とはちみつの甘さが最高に美味しいです。
作る過程もとっても簡単なので、後一品足したい時など重宝するかと。
ぜひ、お試しください。