今回紹介する低脂質レシピは、中華くらげのさっぱりサラダです。
このレシピは、スーパーなどでよく見かけることありますよね？
食べたことは何度もあるのに作ったことがなかったので、実際に作ってみました〜！
しっかりと冷やしてお召し上がりくださいね。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
中華くらげのサラダ
やはり、夏にはさっぱりしたレシピが食べたくなりますよね。
カロリーや材料も見てみましょう。
中華くらげのサラダ ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 175kcal |
| たんぱく質 | 20.4g |
| 脂質 | 2.8g |
| 炭水化物 | 14.7g |
材料(2人分)
- 味付中華くらげ・・・100g
- 鶏ささみ・・・3本
- 豆もやし・・・60g
- 酒・・・大さじ1
- 砂糖・・・小さじ1
- しょうゆ・・・小さじ1
- ごま・・・適量
- 輪切り唐辛子・・・適量
では、材料も見てみましょう。
中華くらげのサラダ ~作り方~
STEP
きゅうりを半月切りにカットし、塩をもみ込み30分ほど放置し水気を切る
STEP
鶏ささみは酒を振ってレンチン(600W2分半)・もやし(600W1分半)レンチン→
“調味料”を入れよく混ぜる
“調味料”を入れよく混ぜる
STEP
よく混ぜたら容器に移し、冷蔵庫で冷やす
