今回紹介する低脂質レシピは、鶏ささみのシーザー風です。
鶏ささみは、レシピ次第でとっても濃厚クリーミーな美味しさに早変わりしますよ！
今回のレシピでは、低脂肪乳や、低脂肪マヨネーズを使用しましたが、市販のノンオイルのシーザードレッシングでも代用OKです♪
では、レシピを見てみましょう。
目次
【低脂質】鶏ささみのシーザー風
お次は、材料を見ていきます。
【低脂質】鶏ささみのシーザー風 ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| カロリー | 362kcal |
| たんぱく質 | 34.3g |
| 脂質 | 9.4g |
| 炭水化物 | 29.9g |
材料(1人分)
- 鶏ささみ・・・100g
- 塩コショウ・・・少々
- かたくり粉・・・大さじ1/2
- 卵・・・1個
- じゃがいも・・・1個
- 小ねぎ・・・適量
ドレッシング(1人分)
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1
- 低脂肪乳・・・大さじ1
- にんにくチューブ・・・小さじ1/2
- 粉チーズ・・・小さじ1
- 黒胡椒・・・適量
では、作り方を見ていきます。
【低脂質】鶏ささみのシーザー風 ~作り方~
STEP
鶏ささみの筋を取り除き、一口大にカット→塩コショウ・かたくり粉を全体にまぶす
STEP
ささみをフライパンで炒め、火が通ったら角切りのじゃがいもを追加で炒める
STEP
お皿に移したらゆで卵をカットし盛り付ける
STEP
ドレッシングの材料を混ぜる
STEP
ドレッシングをかけ、小ねぎをのせたら完成♪
最後に
いかがでしたでしょうか。
簡単なのでぜひお試しあれ！
美味しいよ(*^^*)