今回紹介する低脂質レシピは、鶏ささみと豆腐のとろとろスープです。
このレシピは、実際に僕がほぼ毎日食べいるレシピになります笑
鶏ささみも豆腐もとってもヘルシーなので、ダイエット中の方にもとってもおすすめのレシピになりますよ！
では、実際にどんなスープなのか見ていきましょう。
目次
【低脂質】鶏ささみと豆腐のとろとろスープ
インスタでもとても好評なのでぜひ、この機会にいかがでしょうか。
では、次に材料を見ていきましょう。
【低脂質】鶏ささみと豆腐のとろとろスープ ~材料~
| 1人当たり | |
|---|---|
| カロリー | 191kcal |
| たんぱく質 | 18.6g |
| 脂質 | 5.7g |
| 炭水化物 | 13.7g |
材料(1人分)
- 鶏ささみ・・・1本
- 青梗菜・・・1/4株
- 豆腐・・・75g
- 生姜・・・5g
- 卵・・・1/2個
- 小ねぎ・・・適量
- 水・・・240cc
- 白だし・・・大さじ2
- 水溶きかたくり粉・・・大さじ1
※メイン写真は2人分です。
きざみ生姜で体の底からぽかぽかですね♪
では、次は作り方を見ていきます。
【低脂質】鶏ささみと豆腐のとろとろスープ ~作り方~
STEP
鍋に水・白だしを入れ沸騰させ、鶏ささみを一口大にカットして入れる
STEP
豆腐を食べやすい大きさにし、入れる
STEP
青梗菜・きざみ生姜を入れる
STEP
具材に火が通ったら水溶きかたくり粉を入れ、とろみをつける
STEP
最後に溶き卵を入れる
STEP
お好みで小ねぎを振ったら完成です♪
最後に
やはり寒い日にはスープが良いですね♪
きざみ生姜が効いていて、体の底から温まりますよ。
先程も言いましたが、僕が何度もリピートしているスープです笑
気になる方は、ぜひお試しくださいね！