今回紹介するレシピは、温野菜のサラダにです。
このシーザー風な味付けは、さっぱりしていてとても美味しいですよ♪
その名も『温野菜のシーザー風サラダ』です！
まずは、どんなサラダレシピなのか見てみましょう。
目次
【低脂質】温野菜のシーザー風サラダ
色とりどりで美味しそうですよね。
では、次に材料を見ていきます。
【低脂質】温野菜のシーザー風サラダ ~材料~
| 1人当たり | |
|---|---|
| カロリー | 78kcal |
| たんぱく質 | 5.3g |
| 脂質 | 2.7g |
| 炭水化物 | 10.0g |
材料(一人前)
- ブロッコリー・・・60g
- にんじん・・・1/4本
- しめじ・・・20g
- 低脂質マヨネーズ・・・大さじ1
- 低脂肪乳・・・大さじ1
- 粉チーズ・・・小さじ1
- にんにくチューブ・・・小さじ1/2
- 黒胡椒・・・適量
複数人分作る際は、×人数分にしてね！
マヨネーズと牛乳は低脂質のものを使用しました！
では、次に作り方をみていきます。
【低脂質】温野菜のシーザー風サラダ
STEP
材料を用意する
STEP
野菜を鍋で茹でる。順番はにんじん→ブロッコリー・しめじの順
STEP
低脂肪マヨ・粉チーズ・にんにくチューブ・低脂肪乳を加え、よく混ぜる
STEP
茹でた野菜と先ほど作った専用ドレッシングをよく混ぜる
STEP
お皿に盛り付けて、最後に黒胡椒を振ったら完成♪
最後に
いかがでしたでしょうか。
常日頃から、野菜不足の方に食べてもらいたいです。
『最近野菜食べてないなぁ』
という人はお試しくださいね♪