今回紹介する低脂質レシピは、シーザーサラダです。
ここで、あなたに質問ですが、シーザードレッシングって市販のものを使っていますか？
それとも、手作りですか？
僕は、毎回このレシピでドレッシングを作っています！
なぜなら、市販のシーザードレッシングは脂質が高いので、、
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
シーザーサラダ
シーザーサラダ ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 192kcal |
| たんぱく質 | 12.3g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 5.9g |
ちなみに、ドレッシングだけのカロリーも見てみましょう！
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 40kcal |
| たんぱく質 | 1.9g |
| 脂質 | 2.3g |
| 炭水化物 | 2.5g |
材料(1人分)
- レタス・・・50g
- ベーコン・・・1/2パック
- たまご・・・1個
- クルトン・・・3g
シーザードレッシング(1人分)
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1
- 低脂肪乳・・・大さじ1
- 粉チーズ・・・小さじ1
- 黒胡椒・・・適量
- にんにくチューブ・・・小さじ1/2
お次に作り方を見てみます。
シーザーサラダ ~作り方~
STEP
フライパンに油は引かずにベーコンを焼く
STEP
お皿にレタス・焼いたベーコン・ゆで卵をのせる
STEP
ドレッシングの材料をすべて良く混ぜる
※これがシーザードレッシングのレシピ！
※これがシーザードレッシングのレシピ！
STEP
完成♪
