今回紹介する低脂質レシピは、やみつき鶏ささみです。
少し前にSNSで話題になった麻薬たまごの鶏ささみバージョンを作ってみました☺
これは、、、美味い、、！！
ご飯にも合うし、おつまみにもピッタリ(*^^*)
冷蔵庫で一晩漬け込むので、冷たく今の暑い季節にはぴったりかも。！
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
やみつき鶏ささみ
インスタでもリール(動画)を投稿しましたー！
では、カロリーや材料を見てみましょう。
やみつき鶏ささみ ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 184kcal |
| たんぱく質 | 22.5g |
| 脂質 | 3.9g |
| 炭水化物 | 14.3g |
材料(2人分)
- 鶏ささみ・・・4本
- ニラ・・・20g
- 長ネギ・・・1/2本
- しょうゆ・・・大さじ4
- 水・・・100cc
- 砂糖・・・大さじ2
- ごま油・・・小さじ1
- にんにくチューブ・・・小さじ1
- 輪切り唐辛子・・・適量
- 白ごま・・・小さじ1
- 白髪ねぎ・・・適量
では、作り方を見てみましょう。
やみつき鶏ささみ ~作り方~
STEP
ニラと長ねぎを適度な大きさにカットする
STEP
しょうゆ・水・にんにく・砂糖・ごま油・ごま・輪切り唐辛子を入れて混ぜる
STEP
鶏ささみを茹で、タレに一晩漬け込む。
※ラップをして、冷蔵庫で！
※ラップをして、冷蔵庫で！
STEP
漬け込んだら完成♪
お皿に盛り付け、白髪ねぎをのせてお召し上がり下さい。
お皿に盛り付け、白髪ねぎをのせてお召し上がり下さい。
