今回紹介する低脂質レシピは、鶏ささみナスポン酢です！
とってもヘルシーなおつまみレシピですね♪
ポン酢・にんにく・生姜の組み合わせは最強ですね！
特に、食欲がないときでもピッタリです。
簡単＆時短ですぐ出来るのでおすすめ！
では、どんなレシピか見てみましょう！
目次
【低脂質】鶏ささみナスポン酢
低カロリー＆低脂質＆高たんぱくのレシピですね！
僕も、食欲がない時はこのレシピに頼っています、笑
では、材料も見ていきましょう！
【低脂質】鶏ささみナスポン酢 ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| カロリー | 128kcal |
| たんぱく質 | 20.5g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 8.1g |
材料(1人分)
- 鶏ささみ・・・2本
- ナス・・・1本
- ポン酢・・・大さじ1
- 生姜チューブ・・・小さじ1
- にんにくチューブ・・・小さじ1
- 小ねぎ・・・適量
- ごま・・・適量
材料も少なく、シンプルな材料です！
では、作り方も見ていきましょう！
【低脂質】鶏ささみナスポン酢 ~作り方~
STEP
材料を用意します
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鶏ささみとナスを茹でる
※茹でる際はささみとナスは別々が良いかと。一緒に茹でるとナスの色がささみにつきます。
※茹でる際はささみとナスは別々が良いかと。一緒に茹でるとナスの色がささみにつきます。
STEP
ポン酢・にんにくチューブ・生姜チューブを入れ、よく混ぜる
STEP
お皿に盛り付け、小ねぎ・ごまを振って完成♪
最後に
いかがでしたでしょうか。
鶏ささみのナスポン酢は。
ナスと鶏ささみの相性もバッチリでした！
食欲のないときや、時間がないときのサッと出せる一品としても重宝するかと思います。
気になった方は、ぜひお試しくださいね。