今回紹介する低脂質レシピは、チキンケバブです！
今回使ったカレー粉は、甘口タイプなので子ども達も問題なく食べれましたー。
鶏むね肉は丸々フライパンで焼くので中までしっかり火が通るように弱火でじっくり焼きましょう。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
チキンケバブ
では、材料やカロリーも見てみます。
チキンケバブ ~材料~
| 1個当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 166kcal |
| たんぱく質 | 13.7g |
| 脂質 | 3.7g |
| 炭水化物 | 18.7g |
材料(6個あたり)
- トルティーヤ・・・6枚
- 鶏むね肉(皮無)・・・300g
- キャベツ・・・150g
- トマト・・・1個
- カレー粉・・・大さじ2
- サラダ油・・・小さじ1
コブドレッシング材料
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ2
- ケチャップ・・・大さじ1
- ヨーグルト・・・大さじ1
- にんにくチューブ・・・小さじ1
- レモン汁・・・小さじ1
- 塩・・・少々
- 黒胡椒・・・少々
では、作り方も見てみましょう。
チキンケバブ ~作り方~
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