今回紹介する低脂質レシピは、ツナマヨの餃子ピザです🥟✨
餃子の皮を2枚使ってツナマヨ＋チーズを包んでオーブンで焼いています。
最初多めの油で揚げ焼きにしたんですが、うまく全体が焼けなかったのでオーブンにしました！
子ども達にも好評なレシピです！！
気になる方は、ぜひお試しください。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
ツナマヨ餃子ピザ
では、材料やカロリーも見てみましょう。
ツナマヨ餃子ピザ ~材料~
| 3枚当たり(※写真は4人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 173kcal |
| たんぱく質 | 9.7g |
| 脂質 | 3.5g |
| 炭水化物 | 24.8g |
材料(4人分)
- 餃子の皮・・・24枚
- ノンオイルツナ缶・・・1缶
- 玉ねぎ・・・1/4個
- コーン・・・60g
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1
- 低脂肪チーズ・・・20g
- コンソメ(顆粒)・・・小さじ1
- 塩・・・適量
- 黒胡椒・・・適量
- 卵黄・・・1個
低脂肪マヨとチーズはこれらを使用しています〜！
↓ ↓ ↓
リンク
リンク
どれも普通にスーパーでも買えるかと思います！
リンクで画像を確認して近所のスーパーで探してみて下さい！！
では、作り方も見てみましょう。
ツナマヨ餃子ピザ ~作り方~
STEP
玉ねぎをみじん切りにしてラップをし、600W1分ほどレンチンする
STEP
レンチンした玉ねぎと一緒に、マヨ・ツナ・コーン・塩・黒胡椒・コンソメを入れよく混ぜる
STEP
先程混ぜた具を餃子の皮に適量入れ、その上にチーズをのせ、もう一枚の皮で包む
STEP
餃子の皮の表面に卵黄を塗る
STEP
オーブンorトースターで約5分~10分ていど、こんがり色がつくまで焼く
