今回紹介する低脂質レシピは、夏におすすめの「さっぱり山形だし」です！
いやー。
最近の気温はやばいですね。。
ほんと夏バテで食欲もなくなります。
そんなときは、この山形だしをご飯や、豆腐にかけてお召し上がり下さい。
ネバネバで美味しいですよ。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
さっぱり山形だし
動画で見たい方は、↑でご覧下さいね。
では、材料やカロリーも見てみましょう。
さっぱり山形だし ~材料~
| 1人当たり(※写真は2~3人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 64kcal |
| たんぱく質 | 3.6g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 13.7g |
材料(2~3人分)
- きゅうり・・・1本
- 長芋・・・150g
- みょうが・・・3本
- なめこ・・・100g(1パック)
- おくら・・・8本
- 塩・・・適量
調味料
- 白だし・・・大さじ3
- 塩昆布・・・12g
- ごま・・・小さじ1
では、作り方も見てみましょう。
さっぱり山形だし ~作り方~
STEP
各材料を用意する。
STEP
“調味料”を加えてよく混ぜる
STEP
容器に移して冷蔵庫で保管しておこう
