今回紹介する低脂質レシピは、洋風サーモン丼です☺
このサーモン丼のレシピは、家族にも大好評でしたー！
それもそのはず試作回数は、3回です。
満足のいく出来になったかと思います！
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
洋風サーモン丼
家族にも好評でしたー！
では、材料やカロリーを見てみましょう。
洋風サーモン丼 ~材料~
| 1人当たり(※写真は1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 497kcal |
| たんぱく質 | 28.6g |
| 脂質 | 9.3g |
| 炭水化物 | 69.2g |
材料(1人分)
- サーモン・・・100g
- レタス・・・30g
- 新玉ねぎ・・・1/4個
- ご飯・・・一膳(160g)
- 黒胡椒・・・適量
- 粉チーズ・・・適量
ドレッシング材料(1人分)
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1
- お酢・・・大さじ1
- 塩・・・小さじ1/4
- サラダ油・・・小さじ1/2
- 砂糖・・・小さじ1
- 黒胡椒・・・適量
では、作り方も見てみましょう。
洋風サーモン丼 ~作り方~
STEP
お皿にご飯・カットしたレタス・新玉ねぎのスライスをのせる
STEP
食べやすい大きさにカットしたサーモンを盛り付ける
STEP
ドレッシングの材料をすべてよく混ぜる
STEP
ドレッシングをサーモンの上にかけその上に黒胡椒・粉チーズをかけたら完成♪
