今回紹介する低脂質レシピは、エビとブロッコリーのオーロラサラダです☺
タンパク質もしっかりとれるサラダです！
このオーロラソースは、美味しい。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
エビとブロッコリーのオーロラサラダ
では、次に材料やカロリーを見てみましょう。
エビとブロッコリーのオーロラサラダ ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 125kcal |
| たんぱく質 | 15.5g |
| 脂質 | 4.3g |
| 炭水化物 | 5.6g |
材料(1人分)
- エビ・・・50g
- ブロッコリー・・・50g
- 卵・・・1/2個
- ケチャップ・・・大さじ1/2
- 低脂肪マヨネーズ・・・大さじ1/2
- レモン汁・・・小さじ1/2
- 黒胡椒・・・適量
では、作り方も見ていきましょう。
エビとブロッコリーのオーロラサラダ ~作り方~
STEP
マヨ・ケチャップ・レモン汁をよく混ぜる
STEP
ゆで卵・ブロッコリー・エビを加える
※エビとブロッコリーは事前に茹でる！
※エビとブロッコリーは事前に茹でる！
STEP
よーく混ぜる！
STEP
お皿に盛り付け、黒胡椒を振ったら完成♪
