今回紹介する低脂質レシピは、鶏ささみのわさび醤油漬けです！
このレシピは、個人的に最高のおつまみです♪
ささみときゅうりは低脂質なのでいくら食べても罪悪感はありません。
わさびの程よい辛さがささみと絡んでとっても美味しいですよ！
では、どんなレシピなのか見てみましょう。
目次
【低脂質】鶏ささみのわさび醤油漬け
インスタでも大人気のおつまみレシピです♪
お酒が進みます笑
では、材料・カロリー等を見ていきましょう。
【低脂質】鶏ささみのわさび醤油漬け ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| カロリー | 133kcal |
| たんぱく質 | 21.1g |
| 脂質 | 3.6g |
| 炭水化物 | 3.5g |
材料(1人分)
- 鶏ささみ・・・2本
- きゅうり・・・1/2本
- 大葉・・・1枚
- 塩・・・ひとつまみ
- しょうゆ・・・小さじ1
- ごま油・・・小さじ1/2
- わさび・・・小さじ1/2
- ごま・・・適量
では、作り方を見ていきましょう。
【低脂質】鶏ささみのわさび醤油漬け ~作り方~
STEP
きゅうりを千切りにし、塩もみをして10分程度時間を置き、水切りをする
STEP
茹でた鶏ささみをほぐし、醤油・ごま油・わさび・ごまを入れよく混ぜる
STEP
冷蔵庫に約30分ほど漬けておく
STEP
お皿に盛り付けて、大葉の千切りをのせたら完成♪
最後に
この超ヘルシーおつまみはいかがでしたでしょうか。
とっても美味しかったですよ(*^^*)
罪悪感なく食べられるので、ダイエット中に方にもおすすめです。
ぜひ、お試しくださいね。