今回紹介する低脂質レシピは、トマト缶で作るロールキャベツです。
以前に、コンソメで作るロールキャベツを投稿しましたが、今回のロールキャベツはトマト缶を使い調理しました。
コンソメとトマトどちらが好みですか？
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
【低脂質】ロールキャベツ
トマトの果実もゴロゴロ入っているので、とっても具だくさんに感じました。
では、材料・カロリー等を見ていきましょう。
【低脂質】ロールキャベツ ~材料~
| 1人当たり | |
|---|---|
| カロリー | 185kcal |
| たんぱく質 | 25.6g |
| 脂質 | 2.3g |
| 炭水化物 | 16.5g |
材料(1人分)
- キャベツ・・・2枚
- 鶏むねひき肉(皮無)・・・100g
- 玉ねぎ・・・1/4個
- 塩コショウ・・・少々
- パン粉・・・大さじ1
- コンソメ・・・小さじ1
- トマト缶・・・100g
- 水・・・100cc
では、作り方も見ていきましょう。
【低脂質】ロールキャベツ ~作り方~
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肉だねをキャベツで巻いていく
STEP
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お皿に移して完成♪
最後に
あなたは、どちらが好みでしょうか？
コンソメもトマト缶もどちらも美味しかったですが、個人的にはトマト缶の方が好きでした。
気になる方は、ぜひお試しくださいね。