今回紹介する低脂質レシピは、簡単につくれる“簡単しゅうまい”です！
何が簡単かと言うと、レンチンだけで作れます。
お手軽しゅうまいですね！
鶏ひき肉には、はんぺんも加えているので、気持ちふわふわです。
どんなレシピか見てみましょう。
目次
【低脂質】簡単しゅうまい
簡単しゅうまいをぜひ〜
インスタでも好評でした♪
では、材料/カロリーなどを見ていきましょう。
【低脂質】簡単しゅうまい ~材料~
| 15個当たり | |
|---|---|
| カロリー | 315kcal |
| たんぱく質 | 31.5g |
| 脂質 | 2.7g |
| 炭水化物 | 36.7g |
材料(1人分)
- しゅうまいの皮・・・15枚
- 鶏むねひき肉・・・100g
- はんぺん・・・50g
- 長ネギ・・・1/4本
- ニラ・・・10g
調味料(1人分)
- しょうゆ・・・小さじ1/2
- 鶏ガラスープの素・・・小さじ1/2
- 酒・・・小さじ1/2
- 生姜チューブ・・・小さじ1/2
- かたくり粉・・・小さじ1
- 水・・・小さじ1
では、作り方を見ていきましょう！
【低脂質】簡単しゅうまい ~作り方~
STEP
しゅうまいの具の材料を用意する
STEP
袋に水以外の材料を入れよく混ぜる
STEP
しゅうまいを作っていく
STEP
レンチンしたら出来上がり♪
最後に
このしゅうまいは、いかがでしたでしょうか。
レンチンだけで作れるので、おすすめです。
個人的に、カラシ醤油は最強だと思っています。
気になる方は、ぜひお試し下さい。