今回紹介する低脂質レシピは、簡単ねぎま焼きです。
このレシピでは、串に刺す手間がないのでとっても簡単＆時短レシピかと思います。
簡単なおつまみですね。
味は普通に、焼き鳥のねぎま串です！
お好みで、ご飯の上にのせて食べてもよいかも。
では、どんなレシピか見てみましょう。
目次
【低脂質】簡単ねぎま焼き
お酒が飲みたくなってきますね。笑
では、材料やカロリーも見てみましょう。
【低脂質】簡単ねぎま焼き ~材料~
| 1人当たり(※写真は2人分) | |
|---|---|
| カロリー | 165kcal |
| たんぱく質 | 19.6g |
| 脂質 | 3.9g |
| 炭水化物 | 11.0g |
材料(1人分)
- 鶏もも肉(皮無)・・・100g
- 長ネギ・・・1/2本
- しょうゆ・・・大さじ1/2
- みりん・・・大さじ1/2
- 砂糖・・・小さじ1
- 七味・・・適量
では、作り方も見ていきましょう。
【低脂質】簡単ねぎま焼き ~作り方~
STEP
フライパンで鶏もも肉と長ねぎを炒める(鶏もも肉の皮は取り除く)
STEP
肉に火が通ったら調味料(しょうゆ・みりん・砂糖)を加えて軽く炒める
STEP
お皿に盛り付けて、七味を振ったら出来上がり♪
ご飯の上に乗せて、ねぎま丼にもしてみました♪
とっても美味しい！
最後に
簡単なねぎま焼きはいかがでしたでしょうか。
串に刺す手間がないので、とっても楽でした。
味は普通に、ねぎまです！
ぜひ、お試しくださいね。