今回紹介する低脂質レシピは、チーズinハンバーグです！
今回のレシピでは、トマト缶とさけるチーズを使って簡単にチーズ入りのハンバーグを作ります。
さけるチーズがよく伸びるので味はもちろん、見栄えもとっても良いですよ！
子どもにも同じレシピで作りましたが、チーズ入りが美味しいと、とても好評でした♪
では、どんなレシピなのか見てみましょう。
目次
【低脂質】チーズinハンバーグ
脂質も少なく、インスタでも好評でした♪
では、材料を見てみましょう。
【低脂質】チーズinハンバーグ ~材料~
| 1人当たり | |
|---|---|
| カロリー | 325kcal |
| たんぱく質 | 32.3g |
| 脂質 | 8.9g |
| 炭水化物 | 24.7g |
材料(1人分)
- 鶏むねひき肉(皮無)・・・100g
- 玉ねぎ・・・1/6個
- 塩コショウ・・・少々
- 卵・・・1/3個
- パン粉・・・大さじ2
- 低脂肪乳・・・大さじ1
- 低脂肪マヨネーズ・・・小さじ1
- さけるチーズ・・・1/2本
トマトソース材料(1人分)
- トマト缶・・・200g
- 水・・・50cc
- 酒・・・大さじ1/2
- ケチャップ・・・大さじ1/2
- ウスターソース・・・大さじ1
- にんにくチューブ・・・小さじ1/2
さけるチーズは雪印のものでプレーン味を使用しました！
では、作り方も見ていきましょう！
【低脂質】チーズinハンバーグ ~作り方~
STEP
各材料を用意する
STEP
ハンバーグの材料をすべて混ぜる
STEP
粘り気が出るまで、しっかり混ぜる
STEP
さけるチーズを肉だねの中に入れる
さけるチーズはプレーン味を使用しました！
STEP
形を整えてフライパンで焼く→焼き色がつくまでしっかり焼く
STEP
トマトソースの材料をすべて混ぜて、フライパンに入れ、煮込む→ある程度水気を飛ばす
STEP
お皿に盛り付けたら完成♪
最後に
いかがでしたでしょうか。
トマト缶とさけるチーズで簡単に煮込みチーズinハンバーグを作りました。
さけるチーズは、万能なので何にでも合いますね♪
しかも、チーズが良く伸びるので、見栄えもバッチリです！
気になる方は、ぜひお試しくださいね〜！